Équipement de randonnée pour débutants
La randonnée est le sport de plein air le plus populaire aux États-Unis . Les barrières à l'entrée sont faibles : il existe de nombreux endroits pour faire de la randonnée, c'est gratuit et cela ne nécessite pas un niveau élevé de compétence ou de capacité sportive pour y participer. Cela nécessite cependant un certain équipement, car une randonnée peut se transformer en un clin d'œil en une situation potentiellement mortelle.
Les blessures orthopédiques sont l’un des principaux facteurs qui transforment une randonnée en un sauvetage ou une nuit entière dans les bois. Une simple cheville roulée peut sérieusement ralentir votre progression, vous gardant dans les bois face aux intempéries. Une jambe cassée peut vous bloquer, où que vous soyez, vous laissant à la merci des éléments. Se perdre peut vous empêcher de sortir plus longtemps que prévu, vous faire dévier de votre cap et rendre la recherche très difficile.
En tant qu'ambulancier paramédical et professionnel rémunéré de la recherche et du sauvetage (SAR) , le plus grand conseil que l'auteur puisse vous donner est de faire savoir à quelqu'un où vous allez et quand vous comptez revenir. Cela leur permettra d’alerter les sauveteurs et de les amener à vous rejoindre. Le deuxième meilleur conseil que l’auteur puisse offrir est d’apporter l’équipement approprié. Même si vous ne faites qu'une courte randonnée d'une journée, disposer d'un équipement de sauvetage peut faire la différence entre être relativement confortable et en sécurité et lutter pour rester en vie assez longtemps pour être secouru.
Comprendre votre aventure
L’équipement le plus important que vous puissiez avoir n’est pas l’équipement, mais l’information. De nombreux facteurs entrent en ligne de compte pour évaluer la difficulté d’une randonnée. Même si vous savez à quoi vous attendre, les conditions sur le terrain peuvent changer rapidement et un sentier peut même ne pas ressembler à la description de votre application ou de votre guide. Il est donc toujours important de bien préparer vos randonnées.
Tenez compte de la longueur de la randonnée
Tout d’abord, vous devriez jeter un œil à la durée de la randonnée. Si vous êtes un tout nouveau randonneur, vous ne devriez probablement pas vous lancer dans une boucle de 12 milles lors de votre deuxième sortie. Si vous vous retrouvez au milieu et que vous avez une ampoule, que vous réalisez que vous n'avez pas apporté assez d'eau ou que vous êtes tout simplement épuisé… eh bien, peu importe car les options seront tout aussi peu attrayantes : avancer ou reculer. Cependant, la distance n’est pas la seule chose à laquelle vous devez prêter attention.
Tenez compte des changements d'altitude sur le sentier
L'élévation est un autre facteur important. C’est celui que l’on voit souvent négligé en montagne et qui est à l’origine de nombreux appels de « randonneurs tardifs ». Les randonneurs habitués à faire de la randonnée dans les plaines viennent en montagne et se rendent compte que six milles avec 3 500 pieds de dénivelé positif sont loin d'être la même chose que six milles avec 350 pieds de dénivelé positif. Il faut beaucoup plus de temps et d’énergie pour accomplir le premier objectif et plus que ce que le simple calcul au dos de l’enveloppe pourrait vous laisser croire.
N'oubliez pas la météo !
La météo est également un facteur. Lorsqu’il fait chaud, vous vous efforcerez davantage et devrez accorder plus d’attention à l’hydratation et au maintien de la fraîcheur de votre corps. Lorsqu’il fait froid, vous devez maintenir votre chaleur corporelle. La pluie et la neige peuvent nuire considérablement à votre plaisir et priver votre corps d'une grande quantité de chaleur précieuse. Le maintien de la thermorégulation est essentiel pour rester en vie. Notre technologie révolutionnaire ICEPLATE® peut vous aider à rester au frais et hydraté ou au chaud et hydraté, peu importe où le sentier vous mène.
Équipement de randonnée essentiel pour les débutants
L’équipement de randonnée essentiel que tout randonneur devrait avoir peut être divisé en quelques catégories. Il y a d’abord les vêtements et les chaussures. C'est l'équipement avec lequel vous allez faire de la randonnée qui vous gardera à l'aise, vous protégera des éléments et vous aidera à réguler votre température corporelle. Viennent ensuite la navigation, la nourriture et l'hydratation, ainsi que l'équipement d'urgence. Examinons de plus près chacune de ces catégories d'équipements de randonnée indispensables.
Équipement de randonnée pour débutants : vêtements et chaussures
Vos vêtements et chaussures doivent faciliter la thermorégulation . Si vous avez trop chaud ou si vous avez trop froid, votre corps ne sera pas content et vos performances en souffriront. Si votre température s’éloigne trop de 98,6 degrés, vous vous retrouverez face à une grave urgence médicale. Les vêtements doivent être choisis en fonction de votre environnement, mais il existe quelques principes généraux. Dans les climats froids et humides, une couche extérieure imperméable est importante. Certains tissus – notamment la laine mérinos – ne sont pas imperméables, mais conservent néanmoins une certaine valeur isolante, même lorsqu'ils sont mouillés. Pourtant, d’autres matières synthétiques sèchent rapidement et évacuent l’humidité. L'isolation synthétique peut vous aider à rester au chaud lorsqu'elle est mouillée. Encore une fois, le choix de la bonne combinaison de vêtements dépend largement de votre environnement.
Des chaussures de qualité sont également essentielles à une première randonnée réussie. Des chaussures mal construites ou mal ajustées peuvent provoquer des ampoules et rendre l'expérience désagréable. Cet effet s’aggrave lors d’une longue randonnée où de petits problèmes peuvent rapidement devenir de gros problèmes. Investissez dans une bonne paire de chaussures de randonnée ou de trail runners avec un bon maintien de la cheville. Si vous faites une randonnée hivernale ou si les conditions des sentiers sont très humides, vous pouvez opter pour des bottes imperméables.
[ Remarque : les bottes imperméables entraînent généralement un coût et un poids supplémentaires.]
Équipement de randonnée pour débutants : équipement de navigation
La prochaine étape est la navigation. Celui-ci est trop souvent négligé. Les randonneurs inexpérimentés se présenteront au début du sentier, s'assureront que le sentier est balisé et bien fréquenté, et c'est autant de connaissances en navigation qu'ils rechercheront. Cependant, les intersections de sentiers peuvent vous induire en erreur, les étudiants volent des marques et des panneaux de signalisation, et les sentiers « sociaux » non balisés et sans nom peuvent également vous dérouter. Pour les randonnées débutants, une application de cartographie du randonneur sur votre téléphone portable suffit généralement. Si vous êtes un randonneur plus expérimenté et que vous empruntez des sentiers de randonnée plus longs, vous devriez investir dans une carte et une boussole et apprendre à les utiliser . Un GPS est également une très bonne idée. Quel que soit votre choix, ayez une sauvegarde. Les batteries des téléphones et des GPS peuvent mourir, mais nous avons également vu des boussoles de haute qualité tomber en panne pour diverses raisons. Pour cette raison, assurez-vous d'apporter plusieurs types d'équipement de navigation afin de toujours disposer d'une sécurité intégrée.
Équipement de randonnée pour débutants : alimentation et hydratation
La catégorie suivante – alimentation et hydratation – est la première chose à laquelle la plupart des gens pensent lorsqu’ils envisagent de faire leur première randonnée. Tout d’abord, soyons clairs : l’hydratation est de loin plus importante que l’alimentation ! L’hydratation permet à votre corps de réguler la température, maintient votre sang fluide et aide votre cognition… essentiellement, l’eau maintient votre corps en mouvement et vous en avez besoin en grande quantité. Vous pouvez emporter une bouteille d'eau ou également l'ICEPLATE® de Qore Performance. ICEPLATE® exploite le pouvoir thermique de l'eau pour vous rafraîchir/réchauffer tout en fournissant une source d'hydratation bien supérieure et plus facile d'accès qu'une bouteille d'eau. Transporté dans un sac d'hydratation IMS Sport , il s'agit de la configuration d'hydratation parfaite pour la randonnée.
La nourriture est une considération secondaire, mais vous devriez en avoir pour reconstituer votre niveau d’énergie. Plus la randonnée est longue, plus cela devient important, mais quelle que soit la durée de votre randonnée, vous devriez avoir des aliments riches en énergie. Mélange montagnard, noix, viande séchée, barres énergétiques – tout cela fera l'affaire et dépendra de vos préférences personnelles. Assurez-vous d'ajouter quelques extras au cas où vous resteriez absent plus longtemps que prévu ; un petit quelque chose à manger aide le moral si votre aventure ne se déroule pas exactement comme prévu.
Équipement de randonnée pour débutants : équipement d'urgence
Enfin, parlons des équipements d'urgence. Cela devrait inclure, au minimum absolu, une trousse de premiers secours, un moyen d’allumer un feu et une sorte d’abri. La trousse de premiers soins doit être capable de gérer les saignements majeurs et contenir tous les médicaments sur ordonnance essentiels que vous prenez. Les outils d'allumage du feu doivent être une source de flamme (briquet ou allumettes) et une source d'amadou (l'auteur recommande des boules de coton enduites de vaseline ). Un simple briquet a aidé de nombreux randonneurs perdus à allumer un feu et à rester en vie assez longtemps pour être secourus. Enfin, une sorte d'abri pour vous garder au sec, à l'abri du vent et conserver un peu de chaleur corporelle. Cela peut être aussi simple qu'un poncho d'urgence ou un sac poubelle robuste pour entrepreneur, ou aussi complexe qu'une tente. Cela comprend également des couches supplémentaires de vêtements en cas de baisse de température et une veste de pluie.
Se préparer pour des randonnées plus longues et plus difficiles
Les randonnées peuvent être rendues plus difficiles par la longueur, l'altitude, l'état des sentiers et les conditions météorologiques. Si vous faites des randonnées plus difficiles, il est encore plus important de bien vous préparer. Vous vous retrouverez probablement plus loin dans l'arrière-pays, où le sauvetage est encore plus difficile et prend beaucoup de temps en cas de problème. Sans oublier que vous souhaitez rester aussi confortable que possible pendant votre randonnée.
L’approvisionnement en eau devient encore plus critique
Vous aurez certainement besoin de plus d’eau, surtout par temps chaud. Nos packs d'hydratation ICEPLATE® et IMS Sport sont le moyen idéal pour transporter et consommer de l'eau, mais même le meilleur réservoir d'eau finira par se vider. Un élément essentiel de l'équipement lors de randonnées plus longues est une méthode permettant de se procurer plus d'eau. Boire de l’eau directement à sa source est dangereux ; il y a de la place pour un article entier ici, mais l'eau peut contenir des excréments (animaux et humains), des carcasses d'animaux, etc. Un filtre à eau éliminera ces agents pathogènes et vous protégera lors du remplissage de votre approvisionnement en eau.
Équipement dont vous avez besoin pour les randonnées d'une nuit
Lors de randonnées plus longues et d'une nuit, vous aurez probablement besoin d'une tente et d'un sac de couchage. Lors de voyages de randonnée dépassant quelques nuits (comme 2 100 milles le long du sentier des Appalaches), vous aurez également besoin de réapprovisionnements réguliers. Nous pensons que si vous vous lancez dans une randonnée comme celle-ci, vous êtes un randonneur expérimenté et avez déjà une idée de ce à quoi vous attendre… n'est-ce pas ?
Comment les performances de Qore peuvent vous aider
Un équipement de randonnée approprié est d’une importance vitale. Lorsque vous quittez le trottoir et frappez un terrain accidenté, le jeu change. Mère Nature peut être une maîtresse sévère et vous ne savez jamais ce qui vous sera réservé. Tout d’abord, informez-vous. Recherchez votre sentier, les conditions du sentier, la distance, le gain (et la perte) d'altitude ! et consultez les prévisions météorologiques. Si vous êtes nouveau, commencez par une courte randonnée et essayez de ne pas faire votre première randonnée par temps froid ou par temps chaud.
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