Plaques d'entraînement lestées pour le CrossFit, les jeux tactiques, les compétitions de fitness, l'airsoft, l'entraînement sportif : comment personnaliser le poids de l'IcePlate Curve

Le Memorial Day Murph Challenge est une excellente occasion de se mettre en forme tout en portant un gilet pare-balles. Si vous n'êtes pas familier avec l'entraînement :

Si vous avez besoin d'inspiration pour vous mettre en pleine forme, l'équipe RWB propose un programme de Chandler Smith, capitaine de l'armée américaine et 14e place aux CrossFit Games 2019. Pas d'excuses!

Pour installer votre gilet lesté (parce que vous le faites avec un gilet lesté , n'est-ce pas ??) - Qore Performance® est là pour vous aider. IcePlate® Curve Factory Seconds fonctionne très bien pour cela. Consultez le tableau ci-dessous pour connaître le poids (en fait la gravité spécifique si vous êtes aussi passionné de science que notre co-fondateur, Justin) de presque tout ce à quoi vous pouvez penser et ce que pèsera 1,5 litre de ce contenu dans une IcePlate®. Comme beaucoup d’entre vous, je n’ai pas beaucoup de tungstène supplémentaire, mais j’ai du sable.

Avec deux IcePlate® Curves remplies d'eau à l'intérieur de l' IcePlate EXO®-XFT -, vous aurez environ huit livres. Pas tout à fait suffisant pour atteindre la norme de vingt livres. Si vous mettez un mélange de 0,75 litre d'eau et 0,75 litre de sable dans IcePlate® Curve (nous vous recommandons d'utiliser les secondes d'usine pour cela), chaque IcePlate pèsera environ six livres chacune, ce qui vous donnera un total d'environ treize livres. livres dans IcePlate EXO-XFT, que nous avons conçu spécifiquement pour les entraînements avec support de plaques comme Murph.

Pour les sept livres restants, procurez-vous quatre sacs de congélation ziplock d'un litre et remplissez chacun environ à moitié avec un mélange 1:1 de sable et d'eau. Chacun pèsera environ deux livres. Scellez le sac, formez-le en forme de poche chaude et congelez-le. Je recommanderais de mettre chacun dans un autre ziplock pour une protection supplémentaire (un c'est aucun, deux c'est un !). Ceux-ci s'adapteront parfaitement à presque toutes les pochettes magnétiques, vous donnant le gilet de vingt livres requis. Nous recommandons la pochette empilable Triple M4 Mag à dix vitesses de Blue Force Gear .

Si vous venez de vérifier mes calculs et dites que je pèse plus de vingt livres, rappelez-vous ceci : ne soyez jamais en retard, léger ou sans uniforme.

Ce que vous avez maintenant, c'est un gilet d'un peu plus de vingt livres qui vous gardera au frais pendant que vous écraserez l'entraînement. Taggez @qoreperformance sur IG pour nous faire savoir comment vous avez fait !

Très sérieusement, j’espère que vous serez tous capables de relever le Murph Challenge . J'espère que vous le ferez avec un gilet. Si vous ne le pouvez pas, prenez une minute le prochain Memorial Day pour vous souvenir de ceux qui ont donné leur vie pour notre pays. Nous leur devons, ainsi qu’à leurs familles, une dette qui ne pourra jamais être payée.

#StayFrosty®