So bleiben Sie bei der Arbeit in der Hitze cool

Hitzebedingte Verletzungen – Hitzekrämpfe, Hitzeerschöpfung und Hitzschlag – können jedem passieren. Als Vollzeitsanitäter habe ich persönlich eine Reihe hitzebedingter Verletzungen behandelt, und sie können schlimm sein. Diese Verletzungen können immer dann auftreten, wenn der Körper mehr Hitze ausgesetzt ist, als er durch Leitung, Konvektion und Strahlung abführen kann. Mit der Zeit wird die Körpertemperatur zu hoch, um weiter zu funktionieren, und hitzebedingte Krankheiten werden zu einem großen Problem.

Einführung in hitzebedingte Erkrankungen

Hitzebedingte Erkrankungen äußern sich je nach Art unterschiedlich. Hitzekrämpfe äußern sich beispielsweise in geröteter, feuchter Haut und schmerzhaften Beinkrämpfen. Auf diese Weise signalisiert Ihnen Ihr Körper auf natürliche Weise, dass Sie aufhören und sich abkühlen sollen. Hitzeerschöpfung äußert sich möglicherweise in blasser, feuchter Haut und denselben Krämpfen, geht aber auch mit Müdigkeit, Schwäche, Magen-Darm-Beschwerden und oft Fieber einher.

Die schwerste Form hitzebedingter Erkrankungen: Hitzschlag

Hitzschlag ist die schlimmste hitzebedingte Erkrankung. Er hat viele der gleichen Anzeichen und Symptome wie Hitzeerschöpfung, aber man sollte bedenken, dass sich ein Betroffener nicht langsam von einem Zustand in den anderen entwickelt – ein ausgewachsener Hitzschlag kann das erste Anzeichen dafür sein, dass etwas nicht stimmt. Anzeichen und Symptome sind Übelkeit, Erbrechen, Verwirrtheit, Unruhe, Lethargie und heiße, trockene Haut. In fortgeschrittenen Stadien sind Krampfanfälle, Koma und sogar der Tod möglich. Überhitzung ist keine Angelegenheit, die man auf die leichte Schulter nehmen sollte.

Das Erkennen und die rechtzeitige Behandlung von hitzebedingten Verletzungen ist sehr wichtig. Noch wichtiger ist wohl die Vorbeugung – Sie gewinnen 100 % der Kämpfe, an denen Sie nicht beteiligt sind. Lassen Sie uns etwas tiefer auf diese Verletzungen und ihre Auswirkungen auf den menschlichen Körper eingehen.

Die Auswirkungen von Hitze verstehen und hitzebedingten Erkrankungen vorbeugen

Der menschliche Körper ist darauf ausgelegt, innerhalb eines relativ engen Temperaturbereichs zu funktionieren. Wenn es zu heiß oder zu kalt wird – nur ein paar Grad –, passieren schlimme Dinge. Der Körper verfügt über einige Ausgleichsmechanismen, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, aber diese wirken nur bis zu einem gewissen Grad. In heißen Umgebungen kühlt sich der Körper hauptsächlich durch Schwitzen ab. Schweiß sickert durch Poren auf der gesamten Körperoberfläche. Umgebungswärme verdunstet den Schweiß und nimmt dabei Wärme mit. Dieser Vorgang wird Verdunstung oder Verdunstungskühlung genannt.

Überhitzung durch Überanstrengung

Manchmal reicht dieser Mechanismus nicht aus, um den Körper schnell genug abzukühlen und Verletzungen zu vermeiden. Viele Faktoren können zu einer Überhitzung beitragen. Anstrengung trägt dazu bei, da sie den natürlichen Ofen des Körpers anheizt. So wie körperliche Anstrengung Sie im Winter warm hält, kann sie Sie bei extremer Hitze überhitzen und die Körperkerntemperatur zu hoch treiben. Ein weiterer Faktor ist das Alter; die Fähigkeit des Körpers, sich selbst abzukühlen, nimmt mit zunehmendem Alter ab. Ältere Erwachsene sollten besonders vorsichtig sein und jüngere Kinder sollten bei der Arbeit oder Erholung bei warmem Wetter genau beaufsichtigt werden.

Der Einfluss der Umgebung auf Hitzeerschöpfung

Die Umgebung spielt eine große Rolle. Bei hohen Temperaturen überhitzt man viel leichter. Auch Arbeiten im Freien in direktem Sonnenlicht kann die Körpertemperatur schnell ansteigen lassen. In Umgebungen mit hoher Luftfeuchtigkeit verdunstet der Schweiß nicht so leicht und die Verdunstungskühlung senkt die Körpertemperatur weniger effektiv. In sehr trockenen Umgebungen kann der Schweiß zu schnell verdunsten und dabei nicht genug Wärme mitnehmen. Deshalb steigen die hitzebedingten Verletzungen bei Hitzewellen so stark an.

Praktische Strategien und Ausrüstung, um bei Hitze einen kühlen Kopf zu bewahren

Es gibt einige Hilfsmittel und Techniken, mit denen Sie sich bei Hitze gesund halten können. Viele davon nutzen die natürlichen Kühlmechanismen des Körpers optimal aus. Das vielleicht Wichtigste, was Sie tun können, ist, Zeit und Ort Ihrer Arbeit selbst zu wählen. Wenn Sie sich am frühen Morgen oder bei kühlerem Wetter anstrengen, verringert sich das Risiko einer Überhitzung des Körpers. Leider können Sie Zeit und Ort nicht immer selbst wählen, deshalb haben wir einige andere Techniken zusammengestellt, die hilfreich sein können.

Was Sie tragen können, um hitzebedingten Erkrankungen vorzubeugen

Eine Methode besteht darin, im Schatten zu arbeiten, oder wenn nicht im Schatten, dann zumindest im Schatten eines breitkrempigen Hutes. Dadurch wird mehr Haut vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt, was die durch Strahlung absorbierte Wärmemenge verringert. Dieser kleine Schritt kann die Geschwindigkeit, mit der der Körper überhitzt, erheblich reduzieren. Das Tragen heller Kleidung, die die Sonnenstrahlen reflektiert, kann ebenfalls helfen, Strahlungswärme zu vermeiden. Locker sitzende Kleidung lässt die Luft durch und unterstützt die Verdunstungskühlung (Konvektion). Das Tragen von Baumwollkleidung kann aus denselben Gründen ebenfalls hilfreich sein, aus denen Baumwollkleidung bei kaltem Wetter NICHT empfohlen wird. Baumwolle ist hydrophil, d. h. sie nimmt Wasser auf und hält es dicht an der Haut. Wasser ist ein ausgezeichneter Wärmeleiter und hilft Ihnen, Wärme schnell abzugeben.

Machen Sie regelmäßig Pausen

Bei heißem Wetter sollten Sie häufig Pausen machen. Regelmäßige Pausen ermöglichen es dem Körper, die Wärmeproduktion zu stoppen und abzukühlen, was Ihren Arbeitstag verlängert. Wenn möglich, machen Sie Pausen im Schatten. Um noch einen Schritt weiterzugehen: Regelmäßige Pausen in klimatisierten Räumen können den Körper aktiv etwas abkühlen und sind sogar noch effektiver. Keine dieser Techniken ist jedoch so wichtig wie die Flüssigkeitszufuhr. Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Aufrechterhaltung Ihrer Körpertemperatur und es gibt keinen Ersatz dafür.

Hydratisieren, hydratisieren, hydratisieren

Wasser ist die primäre Kühlmethode des Körpers, und zwar über den Schweiß. Starkes Schwitzen kann die Wasserreserven des Körpers schnell erschöpfen, und es ist wichtig, sie wieder aufzufüllen. Sportgetränke liefern zwar einige notwendige Elektrolyte (Natrium und Kalium, wichtig für die ordnungsgemäße Funktion des Herzens … aber das ist ein anderes Thema), aber normalerweise in übermäßigen Mengen, zusammen mit Tonnen von Zucker. Sie sollten hauptsächlich Wasser trinken. Zusammen mit einer anständigen Ernährung erhalten Sie immer noch genügend Elektrolyte, die Sie benötigen, und NICHTS hydratisiert Sie so gut wie gutes, altmodisches, geschmacksneutrales H2O.

Die Bedeutung einer Trinkblase bei der Arbeit in der Hitze

Wenn man Wasser griffbereit hält, kann das die Trinkgewohnheiten verbessern (d. h. die Leute zum Trinken bringen!). Eine Wasserflasche ist toll, aber bei der Arbeit muss man sie irgendwo hinstellen und sich die Zeit nehmen, sie herauszuholen und zu öffnen. Eine Trinkblase ist eine hervorragende Lösung für dieses Problem, da der Trinkschlauch immer zugänglich ist. Trinkblasen gibt es schon seit langer Zeit. Ältere, weiche Trinkblasen haben jedoch viele Probleme. Sie können leicht platzen, was viele von Ihnen wahrscheinlich schon erlebt haben. Eine geplatzte Blase verschüttet nicht nur Ihr Wasser, sondern kann auch viele andere wichtige Ausrüstungsgegenstände durchnässen.

ICEPLATE® Curve: Die ultimative Lösung für hitzebedingte Erkrankungen

ICEPLATE® Curve ist ein Wasserbehälter wie kein anderer. ICEPLATE® Curve wird vom Militär, von der Polizei und von Spitzensportlern verwendet und ist ein starrer Wasserbehälter, der sich den Konturen des Körpers anpasst. Im Gegensatz zu weichen Behältern ist ICEPLATE® Curve extrem langlebig. Anstatt Wasser einfach nur zu speichern, nutzt er auch die thermische Masse des Wassers. Wasser hält seine Temperatur viel besser als Luft; deshalb kann eine Schneewehe noch Tage oder sogar Wochen gefroren bleiben, nachdem die Gefriertemperaturen unterschritten wurden. Gewöhnliche Wasserbehälter nutzen diesen Vorteil überhaupt nicht.

ICEPLATE ® Curve kann über Nacht eingefroren werden, um die kühlende Wirkung des Wassers zu nutzen. Wenn es direkt am Körper getragen wird, hilft es, den Körper abzukühlen und liefert eiskaltes Wasser zum Trinken, während es schmilzt. Der starre Körper von ICEPLATE ® Curve sorgt auch dafür, dass Sie auch den letzten Tropfen Wasser herausbekommen, und ICEPLATE ® kann vorne und hinten getragen werden, um doppelt so viel Wasser und Kühlung zu erhalten. ICEPLATE ® Curve ist eine Revolution in der Trinktechnologie.

ICEPLATE ® Curve lässt sich in das Qore Performance IceAge Ecosystem integrieren und passt in eine Vielzahl von Trägern und Halterungen, darunter Plattenträger und Warnwesten . Diese (und viele andere Artikel) lassen sich mit ICEVENTS® integrieren , einer Polsterung, die den Luftstrom ermöglicht, um den Träger kühl zu halten. All dies führt zu einem leistungsfähigeren Menschen, der mehr Arbeit leisten, mehr Kilometer zurücklegen und mehr Aufgaben sicher und mit weniger Pausen erledigen kann.

Bedeutung von Aufklärung und Vorbereitung auf Wetternotfälle

Hitzestress wirkt sich kumulativ auf den Körper aus. In einem Moment scheint es jemandem noch einigermaßen gut zu gehen, und im nächsten erleidet er einen Hitzschlag. Dies wirft ernsthafte Bedenken hinsichtlich der Arbeitssicherheit auf, aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen. Der Nationale Wetterdienst bietet Hitzewarnungen und -beobachtungen an. Versuchen Sie, anstrengende Aktivitäten außerhalb dieser Zeiten und bei kühlerem Wetter zu planen. Arbeiten bei kühlem Wetter trägt wesentlich dazu bei, Hitzeerkrankungen vorzubeugen. Ermutigen Sie Personen, die heißem Wetter ausgesetzt sind, helle und locker sitzende Kleidung zu tragen.

Überwachen Sie gefährdete Mitarbeiter sorgfältig

Achten Sie bei Personen mit gesundheitlichen Beschwerden sowie bei älteren Erwachsenen und kleinen Kindern sorgfältig auf Anzeichen von Hitzestress. Sorgen Sie für häufige Pausen und fördern Sie die Flüssigkeitszufuhr mit viel kaltem Wasser. Machen Sie die Flüssigkeitszufuhr bequem und sorgen Sie mit den ICEPLATE® Curve- Trinkblasen für externe Wärmeregulierung.

Kennen Sie die Anzeichen und Symptome von hitzebedingten Verletzungen. Wenn bei jemandem auch nur leichte Anzeichen und Symptome einer Hitzeerkrankung auftreten, kühlen Sie ihn mit Flüssigkeit ab und schlagen Sie ihm vor, nach Hause zu gehen und ein kühles Bad oder eine kühle Dusche zu nehmen (aber nicht so kalt, dass es zu Zittern kommt, was kontraproduktiv ist).

Qore Performance: Eine übermenschliche Zukunft aufbauen

Qore Performance hat die Spielregeln in Sachen fortschrittlicher Technologie zur Temperaturregulierung des Menschen wirklich geändert. Aus dem Wasser und dem Behälter, in dem es transportiert wird, wird der größtmögliche Nutzen gezogen. Wenn Sie in extremer Hitze leben oder arbeiten, kann Qore Performance Sie auf dem Weg in eine übermenschliche Zukunft unterstützen.